夏も本番、今年は高温の日が続いています。この時期は、涼を求めて高い山や高原に散策に出掛けたいもの。一方で、短時間の低山ハイキングでしっかり汗をかき、温泉で汗を流すのも気持ちがよいものです。夏の山歩きで注意をしたいのが、熱中症。高温・多湿の環境で起こる体の不調をいいます。今年はニュースや情報番組でも熱

置き、こまめな水分・塩分補給が欠かせない状況となっている。こうした中、暑さに強い体を作る“攻め”の熱中症予防が注目を集めている。体質改善の鍵を握るとされるのが、息が弾むくらいの速歩きと、その運動直後に飲むコップ１～２杯の牛乳だという。熱中症とは、高温多湿な環境にさらされることで体温調節機能がうまく働