で何一つできない」「睡眠時間がガラッと減った」と、新米ママの奮闘ぶりを語りながらも笑顔が耐えなかった。子供は、おなかにいる時から新妻の歌声を胎教として聞き、15日に発売するカバーアルバム「ColorsofLife」もラフミックスから聞いている。「だから、どんなに泣いている時でも、私の歌を聞くと泣きや

井町に、良質な仮眠・睡眠を体験する「ネスカフェ睡眠カフェ」をオープンした。日本人の睡眠時間はＯＥＣＤ加盟国で最短とのデータもあり、睡眠不足は常に問題となる。その不足が借金のように積み重なり、病気を引き起こすリスクを高める「睡眠負債」も注目されている。どんなところだろう？と興味を覚え、ＨＰを覗くと電話

「マニフレックス」（株式会社フラグスポート）とアドバイザー契約を結んだことを発表した。同社がプロデュースするイタリア製の高反発マットレスは良質の睡眠、疲労回復の効果が高評価を受けており、プロ野球のヤクルト・山田哲人内野手（２６）、サッカーの香川真司（２９＝ドルトムント）など数々のトップアスリートが愛

（午後11時）にゲスト出演する。今回のテーマは「日本人の睡眠不足が危ない！」。睡眠不足が引き起こす健康リスクや、質の高い睡眠を得るための快眠方法を探る。2回目の出演の吉岡は「前回出させていただいた時は、ツボに入り過ぎて笑いをこらえられなかったので、今回は極力笑わないことを心がけました」と話している。

ル」の“ＧＯＬＤ”とメード・イン・ジャパンの“ジャパン”という言葉が最も似合うアーティストであり、睡眠へのこだわりを持っている人物として選出。１０日に行われた任命式では、そのこだわりを明かした。大切なイベントやコンサートなどの歌唱前日には「１曲であれ何十曲であれ、最低でも７～８時間は休むように心掛け

に何度も呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群が関わってることを先週まで検証してきた。その原因はさまざま。口や鼻から入った空気は、口の奥の軟口蓋（なんこうがい）でつながり、ノドの気道へ送られる。軟口蓋が舌のつけ根や脂肪などで塞がれると、空気は通れずに無呼吸になる。太っている５０～６０代に起こりやすい。「一般

に何度も呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群は、前回ご紹介したように認知症の温床になるほか、さまざまな病気を後押しするやっかいな病気だ。中でも、長期的に肺や心臓にダメージを与えると、健康寿命を脅かしかねないから注意が必要。「睡眠時無呼吸症候群では、呼吸が止まった後、一気に呼吸が再開されることで肺に悪影響を

眠ることが肝要。だが睡眠時間を確保しても目覚めが悪く、疲労感も残って、日中に強い眠気に襲われる人は要注意である。原因のひとつとして知られる睡眠時無呼吸症候群は、万病の元ともいわれる。寝ているときに、無意識のうちに舌の根元や脂肪などで口の奥の空気の通り道が塞がれ、１０秒以上呼吸が止まり、無呼吸が１時間

パジャマ姿の参加者と睡眠についてのトークを繰り広げたほか、生のクラシック演奏を楽しんだ。プッチーニの「トゥーランドット」から「誰も寝てはならぬ」も流れたが「誰も寝てはならぬなのに、皆さんぐっすりされてましたね！私も誘われそうになって、仕事だ仕事！と思い直しました」と笑顔を見せた。睡眠については、大の

レースができた」と貫禄たっぷりに語った。前日は２００メートルの興奮で寝付けず、睡眠時間は２時間ほど。「ダメージがあった。体が熱くて寝られなかった」という満身創痍（そうい）の状態でも取りこぼさなかった。その後に出場した４００メートル混合リレーでは２位。「（第３泳者の）池江につなぐまでにリードするのが役

、体力は積み上がっている感じ。練習で、しばらく破れなかった自転車の自己ベストを更新しました」と充実振りを報告した。寝具メーカーのイベントだけに、睡眠の重要性がテーマ。２３歳で初めて五輪に出場した２０１０年バンクーバー大会当時は「（睡眠を）正直、あまり意識していなかった。疲れるとうつぶせで寝ることがあ

睡眠は“心身の健康”に役立つといわれる。過去の疫学研究などでは、７時間前後の睡眠時間が死亡リスクを低くし、ぐっすり眠ることで、生活習慣病、心筋梗塞や脳卒中などのリスクも下がると報告されている。「睡眠は、疲れた脳や体を休ませ、心身のストレスを解消する、脳に入ってきた情報を整理して記憶にとどめる、免疫力

★（１０）人の睡眠は「ノンレム睡眠」（脳の休息）と「レム睡眠」（体の休息）を約９０～１２０分周期で繰り返している。ノンレム睡眠は眠りの深さで３つの段階に分けられ、睡眠の前半は最も眠りの深い第３段階に至る「深睡眠」が多い。睡眠の後半になると、浅い眠りのレム睡眠の持続時間が長くなる特徴がある。「質の良い

★（９）睡眠が足りていないと、集中力や思考力が低下することは多くの人が経験しているはずだ。一時的ならいいが、睡眠不足が慢性化すると記憶力や理解力が低下してしまう恐れがある。「ＲＥＳＭ新横浜睡眠・呼吸メディカルケアクリニック」（横浜市）の白濱龍太郎院長が説明する。「睡眠には脳や肉体を休息させるだけでな

人口の２～４％とされ、睡眠障害の中では不眠症や睡眠時無呼吸症候群などに次いで多い。「下肢の不快感」とは、どういうものなのか。「睡眠総合ケアクリニック代々木」（東京）の竹内暢（のぼる）医師が説明する。「病名のように『むずむず』感じる場合もあれば、『チリチリ』『虫がはうような』『痛い』『かゆい』『熱い』

不眠症で睡眠薬を長期にわたり服用していると、量が増えたり、止めにくくなったりする。「睡眠薬を飲みたくない」「睡眠薬を止めたい」という人におすすめの治療法が「認知行動療法」だ。「睡眠総合ケアクリニック代々木」（東京）の竹内暢（のぼる）医師が説明する。「認知行動療法は、その人の生活習慣や睡眠に対する考え

睡眠中に起こる心身機能の異常を総称して「睡眠時随伴症」と呼ぶが、その１つに、夢を見て寝ぼけて暴れる「レム睡眠行動障害」がある。５０代半ばくらいから起こりやすく、レビー小体型認知症やパーキンソン病などのリスクの関連性も指摘されている。杏林大学医学部付属病院・精神神経科の中島亨准教授が説明する。「睡眠は

★（４）睡眠障害の中でも呼吸器障害が原因で起こるのが「睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ＝サス）」だ。１９７６年に提唱された疾患だが、日本では２００３年に起きた山陽新幹線の居眠り運転事件で注目されるようになった。発症を疑うポイントは何か。ＳＡＳ治療専門施設「志木呼吸器科クリニック」（埼玉県志木市）の赤柴恒人

★（２）睡眠専門外来の患者の１５～３０％を占め、睡眠障害の中で最も多い「不眠症」。厚労省の調べでは、国内の不眠症人口は成人の６～１０％にものぼるとみられている。不眠症は症状によって、なかなか寝つけない「入眠困難」と、寝つけは悪くないが睡眠を維持できない「中途覚醒」「早朝覚醒」の３つのタイプに分けられ

けではなく、様々な機能を備えた商品が次々と登場している。フィットビット社が今年１月に発売した「ＦｉｔｂｉｔＩｏｎｉｃ」は多機能だ。歩数、距離、消費カロリー、上った階段数の他、睡眠段階（覚醒・浅い睡眠・深い睡眠・レム睡眠）と目覚めの時間を自動で計測、また、有酸素運動レベルの確認、安静時間を記録すること

、銀２、銅２の５個のメダルを獲得したアルペンスキー女子座位の村岡桃佳（２１）＝早大＝は、「切実に休暇と睡眠がほしい。まずはゆっくり休みたい」と本音を漏らしつつも「４年後は全種目で金というくらいの気持ちで頑張って北京に挑みたい」と、２２年大会を見据えた。今回から、日本パラリンピック委員会はメダル獲得の

宣言した。３、４日の佐賀、長崎遠征は「遠くて疲れた」と振り返ったが前日の５日は休み。「たくさん寝ました。夜１２時から午後３時まで寝た」と笑った。１５時間睡眠で疲労回復に努めた。オープン戦はここまで３試合だけだが、打率５割。３試合連続の３本塁打、７打点と好成績を残している。「最後までトップを狙う。打率

の防衛に成功した比嘉大吾（２２＝白井・具志堅）が５日、沖縄・那覇市内で一夜明け会見を行った。前夜は具志堅用高会長（６２）ら陣営とともにスポーツバーで自身の試合映像を見ながら食事。その後もあいさつ回りに忙殺されホテルに戻るとメールやＬＩＮＥの返信に追われ「睡眠時間は１時間ぐらいです」（比嘉）。それでも

慮を求めた。丸岡は「お願い申し上げます」のタイトルで投稿。一部の週刊誌記者から夜中に自宅取材を受けていることを明かし、「赤ちゃんは３時間ごとにミルクで起きておりますが、それ以外は睡眠をとっております。昼夜問わずの、また夜中の長時間にわたるインターホンを鳴らし続けての取材をご遠慮頂くことをご検討いただ

なければいけないのが睡眠だ。「海外の研究報告では、不眠症の人で５時間以下の睡眠時間の人は、６時間以上の睡眠の人と比べて、５倍以上も高血圧の発症リスクがありました。５～６時間睡眠の不眠症の人も３・５倍以上。よく眠れない状態は、血圧によくないのです」こう警鐘を鳴らすのは、『朝シャキーンと起きる方法』（セ

睡眠時無呼吸症候群に悩み続けた中年記者（５２）が解消のために作ったマウスピース。初めは違和感があって無意識のうちに外してしまったり、マウスピースを入れたことで口が開きやすくなり、朝には喉がカラカラに干からびていたこともあった。これらの問題は口を閉じて「鼻呼吸」にする専用のテープを使うことで解消できた

睡眠時無呼吸症候群と診断された中年記者。念願の“治療装置”が完成した。下顎を前に付き出すマウスピースだ。これを装着して寝ると、いったい、どんな快適睡眠がもたらされるのか－。◇睡眠時無呼吸症候群の治療法は大きく二つ。一つは「シーパップ」という機械を装着するもの。機械から送られる空気を、鼻を覆うように装

【快適睡眠研究】鼻と指に計測装置を付けて一晩眠る検査を受けた結果、「軽度の閉塞性睡眠時無呼吸症」と診断された“いびき歴４０年”の中年記者（５１）。いよいよ医学的な取り組みによる改善に乗り出した。快適睡眠は手にできるのか。◇あらためて記者の検査結果を開陳する。きわめて高度な個人情報なのだが、連載のため

呪縛で新幹線移動中に睡眠をとることができなくなってしまったと嘆いた。大吉は２３日放送のＴＢＳラジオ「たまむすび」に出演。これまで仕事で地方へ行く時は、新幹線で睡眠をとることが常だったというが、ＳＰＥＥＤの今井絵理子議員と橋本健・神戸市議の不倫疑惑報道があって以降、状況が変わってしまったと語った。大吉

【快適睡眠研究】先週に続いて、暑い夏の夜に快適な眠りを実現するための医学的な工夫について。前回は整形外科医・山田朱織医師に、「深部体温」と睡眠の関係について聞いたが、今回はもう一つの重要な要因となる「寝返り」について解説してもらった。神奈川県相模原市にある「１６号整形外科」院長を務める山田医師は、枕

【快適睡眠研究】今年も列島で熱帯夜が続いている。夜の寝苦しさが引き起こす寝つきの悪さや不眠が、疲労という症状を伴ってビジネスパーソンを苦しめる。そんな中、少しでも快適な睡眠を得るにはどうすべきか。「枕医療」のスペシャリストとして知られる整形外科医に話を聞いた。今回取材したのは、神奈川県相模原市にある

【睡眠負債の恐怖と解消法】（下）毎日少しずつの睡眠不足が積もり積もって、深刻な病の原因となるという「睡眠負債」。負債をためないようにするには１日７時間の睡眠が必要だというのだが、日本人の約４０％は６時間以下しか寝られていないのが現実だ。そこで専門家は、「眠りの質」を改善する１０の方法を提案した。１日

【睡眠負債の恐怖と解消法】（上）「睡眠負債」という言葉がクローズアップされている。十分に睡眠をとっていると思っていても実は足りておらず、いつしか“借金”のようにふくらんで、がんや認知症、糖尿病などを引き起こす状態のことを指すというが、ではどれだけ眠ればよいのか。専門家に尋ねた。このご時世、積み重なっ

【快適睡眠研究】いびき歴４０年の中年記者が改善検証（下）睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）の検査に臨んだ５１歳の中年記者。呼吸と血中酸素飽和度を測定する機械を付けて一晩寝て、翌日装置を病院に返却。そして１週間後、検査結果が言い渡された。よく、「明日は健診だから」と酒の誘いを断る人がいる。誘った方は悪い遊び

【快適睡眠研究】いびき歴４０年の中年記者が改善検証（上）前回、睡眠時無呼吸症候群が突然死の原因となる－と書いた。「たかがいびき」と侮っていると取り返しのつかないことになりかねないのだ。ではどうすればいいのか。いびき歴４０年の中年記者が、自らの治療の様子を交えて、快適睡眠への道筋を検証していく。結婚歴

【快適睡眠研究】睡眠中に呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）。多くは呼吸が止まっていることに気付かず、しかしそこで生まれる睡眠不足が、日中に強烈な眠気を引き起こす。「快適睡眠」の対極にあるこの「悪しき眠り」を改善する方法とは－。残業続きで、あるいはストレスの溜まることが多くて…。睡眠不足の原因は

５日、ブログを更新。睡眠が得意であることを明かした。「あたしは、大丈夫ですから安心してくださいねしっかり…寝ていますからね」とつづった。「寝ることは、あたしの特技なんですよ床でも、平気ですよ」と強調した上で、「あたし…腹くくってますから平気ですからね」と長期戦を見すえている様子。「戦に勝つためには腹

Ｍ発表会に白い着物姿で登場した。司会者に「どんな掛け布団を使っていますか？」と聞かれ「夏なので何もかけてないです。そのまま寝ます」と意外な睡眠事情を明かした。０９年からエアウィーヴのマットレスを愛用。「私は腰が良くなかったけど、すごい楽になった。食べることと寝ることは大事。選手の時は７～８時間、睡眠

。あでやかな着物姿を披露した。２０１１年からブランドアンバサダーを務める企業の１０周年記念パーティーで、白地に花柄の着物に金色の帯という上品ないで立ちで登場した浅田さん。寝具メーカーだけに「食べることと寝ることはすごく大切だと思っていました。選手のときは睡眠を１日７、８時間、取っていました」と健康管

（４３）がブログで、睡眠時無呼吸症候群の可能性があると周囲から指摘されたことを明かした。「本当に危ない病気だから病院に行け！」と忠告されたという。ＧＡＣＫＴは５日のブログで「疲労もピークで点滴を打ちに外に出かける」として点滴を受けている写真を掲載した。「よく周りから睡眠障害ではないのか？と言われるが

トに登場。「枕やベッドがただ柔らかいだけじゃなくて、反発力が気持ちいい」と感想を語った。普段から睡眠は大事にしているそうで「寝る前に部屋が真っ暗で無音はよくないと聞いたので、最近はうっすら灯りをつけ癒やし系の音楽を流すようにしています」と告白。ところが、「いろいろな音楽を試しているけど、川のせせらぎ

老蔵（３９）としていた息子の勸玄くん（４）が、この日、歌舞伎の稽古をはじめたことを明かした。麻央は「お稽古」と題してエントリー。勸玄くんが稽古をつけてもらっている写真を紹介し、「（顔）決して、ふざけているのではありません。４歳から覚悟をきめたお稽古、始まりました。スタートは睡眠からでしたが」と、予定

かんげん）くんが、歌舞伎の稽古を始めたことをつづった。「４歳から覚悟をきめたお稽古、始まりました。スタートは睡眠からでしたが」と苦笑いを浮かべた。長女・麗禾ちゃん（５）と起き上がるまで１時間ほど待っていたといい、「睡眠が深すぎる勸玄。しかし、起きた瞬間、足袋を自分で履く！と覚悟は忘れていなかったよう

ログを更新し、満足に睡眠が取れずに悩んでいることを明かした。「帳尻合わせなパパ」とのタイトルでアップ。冒頭で「ＡＭ０４：４１」と書き記すと、「今日は…春分の日なのね。すでに、目覚めております」と午前４時台に起きていることを報告。さらに続けて、「というか、ここ数日、より眠るのが下手になってしまって。う

１日～２５日は「春の睡眠健康週間」。加齢に伴い発症しやすくなる睡眠障害がある。寝ている間に夢で見たことと同じ行動をしてしまう「レム睡眠行動障害」だ。ベッドから落ちてケガをしたり、物を投げて室内を壊したりしてしまうことがあれば疑いがある。【ブレーキ機能の故障】睡眠には、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の

間。湯舟につかるのは体力がいりますが、今日は背中に痛みの予感が強かったので、よし！と、あたたまることにしました」と報告。「睡眠より、湯舟につかることを優先」したとつづった。その流れから、日常で様々なことを選択することについてつづり、「毎日何を食べるか？食べたいものでさえ、決めることは意外に大変。小さ

つかるのは体力がいりますが、今日は背中に痛みの予感が強かったので、よし！と、あたたまることにしました睡眠より、湯舟につかることを優先」と風呂の効果を実感した。風呂に入る前にあすの朝食用の海藻を茹でた写真をアップ。「毎日何を食べるか？食べたいものでさえ、決めることは意外に大変」としたうえで、「小さなこ

罪と説明をした。冒頭で小野文恵アナウンサーが１人で登場し、「大変申し訳ございませんでした」と謝罪した。小野アナは冒頭「先週放送した『ガッテン最新報告！血糖値を下げるデジタルパワーの謎』では睡眠と糖尿病の関係の最新研究をお伝えしました。しかし、説明が不十分だったり行き過ぎた表現があったため、混乱を招い

）に向けて成田空港から渡米した。２０１５年１１月にラスベガスで現王者フランシスコ・バルガス（３２＝メキシコ）に９回ＴＫＯ負けして王座を失った三浦は、その時以来となる米国での試合に向けて「睡眠」と「スッポンスープ」をキーワードに挙げた。スープはもちろん計量後に取るために日本から持参するものだが、もうひ

線】仕事が忙しいと、睡眠時間は少なくなりがちだ。厚労省の調査では、２０％の人が睡眠で休息が十分に取れず、その割合は４０代が最も高い。睡眠時間の短さは睡眠の質でカバーできるが、その妨げの要因は実は“同じ布団で寝るパートナー”にある。医学博士で『一流の睡眠』（ダイヤモンド社）の著者、裴英洙（はい・えいし

カートから脚線美をのぞかせ、「賞をいただくと、そうなくちゃいけないので身が引き締まる。今後もケアに気をつけないと。今の自分に満足しないのが大事」と喜びのスピーチ。９頭身ボディーの“原点”を、「（子供の頃に）母が食事に気を使ってくれて、睡眠を取るようにしてくれてました。いまだに寝られるときは１２時間寝

中継を見ていた人は「睡眠相後退症候群」になる可能性があるという。「睡眠相後退症候群」とは朝目覚められない、食欲がない、疲れやすいなどの症状が現れる病だ。睡眠に詳しい医師によると「朝の体調不良が続くと、気持ちが落ち込む、抑うつ状態になる恐れもあり、睡眠不足に対しての対策が必要になる」という。睡眠不足を

。世の中には、短時間睡眠で足りる、いわゆる「ショートスリーパー」と、長時間睡眠を必要とする「ロングスリーパー」がいる。双方には性格的違いがあると聞くことがあるけど、それってホント？都内の睡眠外来の医師に聞いた。「偉人では、エジソンやナポレオンがショートスリーパーで、アインシュタインがロングスリーパー

６）が９日、都内で、睡眠サポートサプリ「グリナ」ＰＲイベントに出席した。同イベントは８月１１日「山の日」制定記念イベントとして開催されたが、ダレノガレは「高校時代、頂上にお寺がある山に登ったことがあります」と登山は全くの初心者だった。登山については、「まずは女の子の友人と登りたい。男性だとペースが違

店「まくらぼ」主催の睡眠学講習に出席した。「ミス・ワールド」は６４年にわたって毎年開催されている参加国数最多を誇る世界最大規模のミス・コンテスト。９月に開催される日本代表を決める決勝大会に向けて、ファイナリストたちは美容の効果を高める「より良い睡眠」に関する知識を深めようと、スタッフの講義に耳を傾け

の条件のひとつに、「睡眠不足」が挙げられることがある。同じ食事をしていても、睡眠不足の人のほうが太りやすいということらしいが、それってホント？ダイエット専門院・渋谷ＤＳクリニックの林博之院長に聞いた。「睡眠不足だと太りやすいということは、確かに言えます。一日最低でも５～６時間の睡眠をとらないと痩せな

『睡眠時無呼吸症候群』は眠っている間に呼吸が止まる病気ですが、ご本人が気が付いていない事が多いようで、ご家族や旅行先で友人の方に指摘される方もいるようです。医学的には、１０秒以上の気流停止（気道の空気の流れが止まった状態）を無呼吸とし、無呼吸が一晩（７時間の睡眠中）に３０回以上、若しくは１時間に５回

３＝全農）が出席した。リオデジャネイロ五輪開幕（８月５日）まで残り１００日となったこの日、すでに代表に内定している石川は「４年はあっという間。リオでも東京でも最高のプレーができるよう、日々後悔のない練習を積んでいきたい」と２大会に向けた抱負を口にした。「いいプレーをするには睡眠が大事」という石川は４