受賞し、トークとライブで会場を盛り上げた。ドラッグストア業界が一堂に会し、セルフメディケーションを支えるさまざまな商品や情報を展示するイベントで、リーダーの酒井一圭（４３）は「この年になると、内臓脂肪とか、高血圧とかの文字に弱い。僕らは健康センター事情にしか詳しくないので、いろいろなブースを見て回り

も、お腹にぽっこりと内臓脂肪を貯めてしまいがちだ。エネルギー消費不足や筋肉量不足で、想像以上に脂肪はたまる。歩数を少々増やすだけでは、改善は難しく、肝臓にも脂肪がたまる脂肪肝に陥ることも。そんな脂肪肝を撃退する成分として、植物に含まれる「スルフォラファン」が注目を集めている。「スルフォラファンは、ブ

歩く有酸素運動が改善促す内臓脂肪がつきお腹がポッコリした肥満の人には、筋肉を強くして引き締まった身体になるため、筋トレが勧められるのが一般的だ。「駅から自宅まで歩くのがつらい」という人の中には、自宅でスクワットにチャレンジする人もいる。ところが、頑張って筋トレをしているうちに、顔が赤らみ心拍数が上が

前回紹介した。運動は内臓脂肪を減らし、心肺機能や脳機能も高め、血液中のＨＤＬ（善玉）コレステロールを増やすなど健康に役立つ。筋量を増やすには、肉類などのタンパク質を摂ることが重要だと一般的にはいわれる。しかし、脂肪分の多い肉類のほか血液中のＬＤＬ（悪玉）コレステロールを増やす食物は、動脈硬化を促進し

まで駅伝やマラソンでレース中の腹痛に悩まされてきた。２月の東京でも痛みに襲われて失速。その後、病院での検査を経て、ようやく原因が特定できた。「横隔膜と臓器の擦れが原因でした。僕は横隔膜が人よりもめちゃくちゃ大きい。普通は横隔膜と臓器の間に内臓脂肪があるけど、僕は脂肪がない。（横隔膜が）大きいプラス内

イ！」。お腹についた内臓脂肪は、生活習慣病や心筋梗塞、脳梗塞のリスクを押し上げるだけに、体重を元に戻すことがなにより。しかし、極端な減量は逆効果にも。正月太りを解消するために、どのようにダイエットに取り組めばよいか。糖尿病の合併症や肥満などについて長年研究を行う東京慈恵会医科大学附属病院糖尿病・代謝

くりに役立つ食事や、内臓脂肪を減らす腹筋トレーニングなどが効果的だ。こうした取り組みを習慣として日常に取り込むことの重要性を、前回まで紹介してきた。そこで今回は、寒い冬だからこそ意識してほしい「突然死の防止策」を紹介する。寒ければ寒いほど「風呂」のありがたみは増すもの。湯船に浸かって「極楽だ」と唸っ

せてもおなかぽっこりは変わらないことがある。また、不思議なのは、体重は若い頃とほとんど変わらない人でも、下っ腹だけはぽっこりしてきて、いつの間にかしっかり「中年体形」になっていること。なぜ下っ腹ばかりがぽっこりするのだろうか。都内のスポーツ整体師に聞いた。「ぽっこりおなかには、内臓脂肪や筋肉の衰えな

ティバルの応援団に任命された。「スローオンスイーツ」とは、ゆっくり消化吸収される糖の「パラチノース」を使用し、糖質の量ではなく質に着目したスイーツ。パラチノースは砂糖と同じ４キロカロリー／グラムでありながら小腸での分解速度は約５分の１とゆっくりなため、血糖値を上げる作用が緩やかで、内臓脂肪がつきにく