進まず、体調不良では活動量も低下、健康寿命を脅かしかねない。排便習慣は大切だが、出した「うんち」の形も健康のバロメーターとなる。一般にバナナ状が健康といわれるが、人によってコロコロと硬い便や柔らかく半固形の便も。いったい、どんな形が正常範囲といえるのか。「バナナ状でなくても、表面にひび割れのあるソー

んの再発など油断できない。そのため、がん治療後に「再発したらどうしよう」と不安が膨らむことは珍しいことではない。強い不安から外出を控えて活動量が極端に減り、ＱＯＬ（生活の質）が著しく低下すると、健康寿命も縮める恐れがある。そんな不安を食事で和らげるための研究が進んでいる。今年９月、国立がん研究センタ

話しながら歩くと、意識が話に集中することで足元がおぼつかなくなり、転倒や衝突といったことにつながりやすい。「ながら歩き」は危険だが、全くできなくなるのも危険なサイン。暗算などをしながら歩く「２重課題条件下」の歩行で、ただ歩くだけのときよりも極端に歩く速度が遅くなる人は、軽度認知障害（ＭＣＩ）の可能性

★（４）日々の歩数や活動量などの現状を把握したり、モチベーションを維持したりするのに役立つのが、歩数計や活動量計だ。単に歩数や活動量を計測するだけではなく、様々な機能を備えた商品が次々と登場している。フィットビット社が今年１月に発売した「ＦｉｔｂｉｔＩｏｎｉｃ」は多機能だ。歩数、距離、消費カロリー、

事の工夫も大きな効果を生む。「予防には、１日３食で生体リズムを整えながら、日中の活動量を上げることが重要です。そのために、脳が元気になるような食事も意識してみてください」と、ＮＰＯ法人日本ブレインヘルス協会の古賀良彦理事長（杏林大学名誉教授）はアドバイスする。古賀理事長おススメのひと品は、なんとビジ

ないでしょうか。長雨や台風で気圧や気温の変化がもたらされると、免疫力も下がり、体調を崩したり、風邪をひいたりと思わぬ不調が引き起こされます。天候が悪いと、「寒いから、散歩をやめておこう」「雨だから、車で移動しよう」と活動量も落ち、代謝も下がってしまいます。この時期は、あえて活動量を増やし、リズムのあ