導にあたるボランティア６００人を前に交通安全の講演を行った。「高齢者交通事故防止アドバイザー」の肩書を持つ生島は「最近は池袋や大津の交通事故、逆走など、こちらが注意をしても災いは向こうからやって来る」と指摘。「まずは足腰を鍛えて健康長寿になりましょう。スクワットや片足立ちで股関節を鍛えましょう」と呼

も負けず高齢者の交通指導にあたるボランティア約600人が参加した。「高齢者交通事故防止アドバイザー」の肩書を持つ生島は、最初からエンジン全開で「最近は池袋や大津の交通事故、逆走など、こちらが注意をしても、災いは向こうからやって来る。まずは足腰を鍛えて健康長寿になりましょう。スクワットや片足立ち、股関

★（２）健康長寿の実現のために必要なこととして、「足腰の強化」を挙げる人は多い。たしかにその通りなのだが、同じくらい重要なのが「目の健康」である。高齢者の骨折の原因となる「転倒」は、多くは視力低下や視界不良によるもの。中でも当人が気付きにくい「白内障」は、定年世代にとって特に要注意の眼病なのだ。目の

ドトシ、庄司智春（４２）、元スピードスケート選手の岡崎朋美（４６）、元プロバスケット選手の石橋貴俊（４９）が出席した。お笑いの輪を全道に広げる取り組みとして１６年にスタートした「みんわらウィー」。８月８日を「道民笑いの日」と制定し、「笑い」の力で健康長寿の北海道を目指す。北海道命名１５０年である今年

きりにならないための運動や、放っておくと将来の健康長寿を脅かすような不調（腰痛や肩こり、体全体の疲れ）を取り除くストレッチを中心に紹介していきます。そして、これも一貫しているんですが、私がピックアップするものは、手間もお金もかけずにできるものばかりです。なぜかというと、私自身が「面倒なもの」「つらい

皆さまのおかげで４年間続いた本コラムも、今回で終了とさせていただきます。毎週、目を通していただき感謝に堪えません。２００７年から慶應義塾大学にて総務省、厚生労働省の協力で全国各地の高齢者の方々とテレビ電話を用いた遠隔医療を開始したことが、コラム連載のきっかけとなりました。いろいろな高齢者介護施設を回

４月１日から医療・介護・福祉を取り巻く環境が大きく変わろうとしています。わが国は世界のどの国も経験したことのない超高齢社会となり、１９６１年から施行されている「国民皆保険制度」も崩壊寸前です。公的医療保険の診療報酬改定は２年ごと、介護報酬の改定は３年ごとに行われています。今年は、この２つの改定が重な

多くの人が「認知症になったらどうしよう」という不安をお持ちのことでしょう。日進月歩の現代医学でも認知症になってしまうと回復は難しいというのが、残念ながら現況です。高齢になればなるほど、発症する危険は高まる認知症。特別な人に起こる特別なものではなく、年をとれば誰にでも起こりうる身近な病気との認識をした

「人は血管から老いる」といわれます。中を流れる血液の状態が極めて大切になってきます。われわれは、「ＭＣ－ＦＡＮ（エムシーファン）」という装置を使って、毛細血管と同じ太さの通路に血液を流したときの通過状態を観察してきました。全身の毛細血管を１本につなぐと、長さは９万キロ。地球を２周半できる距離です。血

日」（講談社）の出版記念イベントを開いた。１１年に出版して５０万部超のベストセラーになった「５０歳を超えても３０代に見える生き方」に次ぐ第２弾。南雲総院長は「地位と富と名誉を求めて、還暦までがむしゃらに働いてきたたけど、そこには老後という暗闇が広がっていた。若さをキープをしながら健康長寿を伸ばす、若

オリーブオイルや亜麻仁オイルに代わる次世代の健康オイルとして注目を浴びているカメリナオイル。脂質のバランスがいい上に、熱に強く酸化もされにくいので、どんな料理にも気軽に使えることがその理由です。ビタミンＥや、カロテノイド、ポリフェノールなどの天然抗酸化成分が豊富に含まれているため、熱に強いという最大

フランス人が油物を好んで食べているのに、心筋梗塞などの心疾患に罹りにくいことは「フレンチパラドックス」と呼ばれています。赤ワインに含まれるポリフェノールの一種「レスベラトロール」のおかげであることが分かりました。フランスは世界一の赤ワイン消費国。レスベラトロールが動脈硬化にいいことが立証されたわけで

「フレンチ・パラドックス」、ご存じですか。フランス人はバターやチーズなどに含まれる「飽和脂肪酸」を多く摂取しています。取り過ぎると総コレステロール値が上がり、心筋梗塞などの心疾患を引き起こすとされています。ところが、頻度が低いのです。なぜか？消費量が世界一といわれている赤ワインに謎が隠されていました

サプリで認知症予防＆健康長寿】にわかに注目を浴びる「糖化」。活性酸素による酸化が「体のサビ」と称されるのに対して、糖化は「体のコゲ」と表現されます。最近、体内の糖化の状態が簡単に、それも正確に測定できる装置が日本の技術で開発されました。今後、医療機関などで急速に普及することが予想されます。それに伴い

サプリで認知症予防＆健康長寿】「顔は分かるけれど名前がでてこない」「また、買い忘れた！」など、物忘れが頻繁に起こると認知症への不安を感じることがあることでしょう。物忘れは誰でも経験しますね。認知症の多くは物忘れから始まります。一般的な物忘れは、ヒントがあれば思いだすことができます。物忘れの自覚がある

サプリで認知症予防＆健康長寿】昨年６月、「機能性表示食品制度」が始まり話題を集めました。食品の効果の表示が認められていたのは「トクホ」と「栄養機能食品」だけでした。一定の条件をクリアすれば「身体のどの部分にいいのか」「どのようにいいのか」を表示できるようになったのです。ちょうど１年前、イチョウ葉エキ

サプリで認知症予防＆健康長寿】「過剰に果糖を摂取すると認知機能が低下する」という研究が香川大学医学部で行われています。果物に多く含まれる果糖が認知症に関係しそうなのです。健康にいいと勘違いしている果実信奉主義者にはショッキングなことでしょう。果物は体にいいのか、悪いのかは永遠の課題。私の長年の臨床経

サプリで認知症予防＆健康長寿】「認知機能の低下により、独り暮らしが困難な程度まで社会生活力が低下した状態」というのが認知症の定義です。認知症は７５歳あたりから急増し、５歳長生きするごとにほぼ倍増し、９５歳では８割となります。認知症の発症を完全に防止することは、現代の医学でも難しいのが現状です。しかし

サプリで認知症予防＆健康長寿】日本人の塩分摂取量がなかなか減りません。特に、外食やお弁当は年々塩辛くなっている感じがしてなりません。昨年４月、厚生労働省の「食事摂取基準」が５年ぶりに改正されたのですが、２０１０年は男性９グラム未満、女性７・５グラム未満だったのが、男性８グラム、女性７グラム未満になり

サプリで認知症予防＆健康長寿】人は、病気になって初めて健康のありがたさを知ると言いますが、それでは遅いもの。健康は何にも代えがたい自己資本なのです。折しも、秋の健康診断の季節が始まりました。わが国の医療は大きな転換期に差し掛かっています。超高齢社会が現実のものとなり、医療制度も崩壊の危機が現実のもの

サプリで認知症予防＆健康長寿】血糖値低下作用や血圧抑制作用があるとして注目を集めているのが、高カカオチョコレート。私も先月３１日、主婦の友インフォス情報社から『チョコは糖尿病によく効く、ヘモグロビンＡ１ｃがこんなに下がった』というタイトルの書籍を上梓しました。糖尿病になると約３倍も認知症になることは

サプリで認知症予防＆健康長寿】おいしいけど、高カロリーで太るイメージのあるチョコレートですが、実は、そうではありません。意外ですが、おせんべいよりも太らないのです。特に、カカオが７０％以上の高カカオチョコがお勧めです。カロリーはチョコレートの方が多いのですが、糖質は、せんべいが多いのです。太るのはカ

サプリで認知症予防＆健康長寿】先日、厚労省が２０１５年の日本人の平均寿命を発表しました。男性が８０・７９歳（前年８０・５０歳）、女性が８７・０５歳（同８６・８３歳）で、ともに過去最高を更新しました。男女差は前年より０・０７歳縮まり、６・２６歳になりました。厚労省は２０１５年は冬にインフルエンザがあま

サプリで認知症予防＆健康長寿】猛暑が続いています。夏バテとは、真夏の疲れではないのです。秋口の季節の変わり目の疲れであり、夏の蒸し暑さからくる身体の疲労の蓄積を指します。夏の疲れは遅れてやってきます。夏バテ対策は、これからでも遅くありません。日本特有の夏バテは、四季の気温の変化に順応する暇もなく気候

サプリで認知症予防＆健康長寿】体重が増えるほど、認知症になる可能性が高い。これは「北米神経科学学会」での発表です。６０代を対象とした８年間の調査から、肥満の人では大脳の記憶をつかさどる海馬が１年間で２％近く収縮していくことが明らかになりました。標準体重の人の２倍の早さです。さて、「夏太り」の原因は「

サプリで認知症予防＆健康長寿】３０－４０歳代の人にとりショッキングな研究成果が発表されました。この年代で太りはじめると、将来、認知症を発症するリスクが高まるという報告です。英国のオックスフォード大学での研究で、１９９９年から１２年間病院に通院していた患者さんを調査。肥満と判定された４５万人の患者のカ

サプリで認知症予防＆健康長寿】ストレスと認知症の関係は意外に知られていません。過剰なストレスにさらされている人は認知症のリスクが１・５－２倍に高まるとされています。ストレスが加わると、コルチゾールというストレスホルモンが副腎皮質から放出され、神経細胞にダメージを与え、認知症の原因であるアミロイドβの

サプリで認知症予防＆健康長寿】２０２５年には団塊の世代が７５歳を迎え、国民の４人に１人が７５歳以上という経験したことのない超高齢社会が到来します。認知症も２０１２年時点での４６２万人から７００万人にまで増加することが予測され、国を挙げての認知症対策が急がれていますその一環として、わが国の「脳とこころ

サプリで認知症予防＆健康長寿】歯周病と糖尿病の関連性に気がついたのは、テレビ電話を用いた遠隔医療の経験からです。高齢化が進んだ過疎地域のみならず、都市部においても医師不足は深刻な問題で、対策が急がれています。そんななか、情報コミュニケーション技術（ＩＣＴ）を活用した遠隔医療が問題解決の有効な手段にな

サプリで認知症予防＆健康長寿】日本人の７０％がかかっている歯周病。前回、この歯周病が糖尿病を急速に悪化させることをお話ししました。「リンゴをかじると歯茎から血がでませんか？」。３０年ほど前、歯周病予防のためのインパクトのある歯磨き粉のＣＭですが、覚えていらっしゃる方もおられるのでは。当時は歯槽膿漏（

サプリで認知症予防＆健康長寿】最近、歯周病が注目されています。たかが歯周病では済まされません。歯周病患者は脳梗塞や心筋梗塞などの動脈硬化による病気になる確率が３～４倍となるばかりでなく、糖尿病を急速にかつ確実に悪化させることが分かってきました。われわれは、上顎に１６本、下顎に１６本、計３２本の歯を持

サプリで認知症予防＆健康長寿】糖尿病は「治ることはない」と勘違いされている人がほとんどです。それは、治そうとする意志がないことが理由かもしれません。糖尿病で急死することもありせんし、初期には症状があまりないからなおさらです。しかし、脳梗塞、心筋梗塞、肝臓がんなどになるリスクが格段に上がります。シリー

サプリで認知症予防＆健康長寿】糖尿病の方々には、特徴的な共通点があります。「早食い」です。しかし早食いが、糖尿病のきわめて大切なキーワードであることは、意外にも理解されていません。私たちが「おなかいっぱいになった」と感じるのは、食事をして糖質が小腸から吸収され、ブドウ糖が血液中に増え、それを脳にある

サプリで認知症予防＆健康長寿】『真面目な人ほど間違っている！糖尿病の食事はここだけ変えれば簡単にヘモグロビンＡ１ｃが下がる』（主婦の友インフォス情報社・主婦の友社）という長いタイトルの書籍を上梓しました。なぜ、このタイトルにしたのか説明しましょう。昨年、２０－６０代の男女１０００人を対象に、「食習慣

サプリで認知症予防＆健康長寿】認知症の発病が３倍になる糖尿病。食事療法の基本は、ご飯、麺、パンなどの主食を１０％減らす「糖質ちょいオフ」であることをくり返してお伝えしてきました。今回は同時に、食べる順序も極めて重要だということをお伝えしようと思います。順序を意識して食べると、自然に「糖質ちょいオフ」

サプリで認知症予防＆健康長寿】糖尿病になると、認知症になる確率がなんと３倍。有名な福岡県久山町研究の結果です。糖尿病に対する食事療法を真剣に考え、継続的に実行しなければならないわけです。カロリー制限食と糖質制限食は何が違うのでしょうか。カロリー制限食は摂取カロリーを減らし、身体が余分なカロリーを脂肪