肩痛から復帰を目指すソフトバンク・和田毅投手（３７）が１５日、キャンプ４度目のブルペン投球を行った。８１球は最多。「前回よりもよかった」と笑顔で話した。捕手を立たせたままの投球を続けているが「次は膝立ちもミックスして。角度をつけると強度も上がっていくので」と前進を宣言。順調にステップアップしている。

ン投球で６３球を投げた。「気温も高くて体もすごく動きますし、ピッチングの強度も上がってきています」徐々に実戦モードへと入っていく。前日１４日には全体練習後にブルペン入りし、約４０球を投げた。１７日にはフリー打撃に登板する予定で、オープン戦の開幕となる２３日の楽天戦（那覇）で、今季初実戦に臨む予定だ。

手よりも命を、人生を懸けていた」と、無休で練習を行うライバル国の強さの秘密を明かした。昨秋の世界選手権で団体総合を制した中国は休まず鍛錬し、練習の強度を緩める日を設けながら強化を図っていたという。「毎日同じ練習を同じ強度で同じ量やって、ほぼ失敗がなかった。緩急をつけていた」と内村。週休２日で腕を磨く

ィー打撃と緩い球でのマシン打撃など、打ち込みは継続。キャンプに向けて、徐々に強度も上げていく。「しっかり自分の中で大丈夫だなと思えるような練習だったりとかをしている時期なので。もちろん、キャッチボールの距離を伸ばしたりはしていかないといけないですし、もっと強度を上げたランニングとかをやっていく感じ。

ルドには姿を見せなかった。ノースロー調整だったようだ。復帰に向けて５日（同６日）からキャッチボールを再開。前日は距離を３メートル延ばして２３メートルにするなどやや強度を上げた。ダルビッシュは「良かったですね」と笑顔を見せた。マドン監督は復帰を急がない方針。今後は距離や時間を延ばし、強度も上げながら、

心がけ、そのうち“中強度の活動”（＝速歩）を２０分－が効果的という話を先週ご紹介した。東京都健康長寿医療センター研究所運動科学研究室の青柳幸利室長が、群馬県中之条町の住民５０００人を対象に行った中之条研究で、その効果を報告。病気別予防の歩数と中強度の活動の目安も明らかになった。歩数と中強度の活動を理

た。球場で８～９割の強度での３０メートルダッシュや７０メートルの距離で遠投を行った後、室内では鏡で入念に打撃フォームをチェックしながら、マシン打撃に没頭した。高橋知２軍トレーナーは「年内はこのペースでやって、年明けからアジリティー（敏しょう性）の動きなどを入れて、もう少し（強度を）上げていけたら」と

せた。右足首痛で６日連続の完全別メニューになったが、両翼間の速めのランニングを５本取り入れるなど少しずつ強度を上げている。ランニング、室内でのティー打撃など前クールと変わらないメニューだったがキャッチボールは９０メートル、打撃では重いボールを打ち込むなど内容は進歩。「基本的には日に日によくなっている