出るが、そこに潜む「冬季うつ」は日照時間の短さと深い関係があることを見てきた。うつ症状は、過度なストレスや、睡眠不足でも起こりやすいが、もうひとつの要因として注目されているのが、男性ホルモン（テストステロン）の低下に伴う男性更年期障害だ。「うつ病は、脳の神経伝達物質のリレーがうまくいかなくなって症状

照時間の短い冬は、「冬季うつ」になりやすい。前回までは、それに打ち克つため、睡眠のリズムを乱さないことの大切さを説いてきた。加えて、食事の工夫も大きな効果を生む。「予防には、１日３食で生体リズムを整えながら、日中の活動量を上げることが重要です。そのために、脳が元気になるような食事も意識してみてくださ

症状に突然襲われる「冬季うつ」。日照時間の短さに加え、週末の寝だめなど、睡眠リズムを乱すようなことをしていると、起こしやすくなるという。冬季うつになりやすいのは、どんな人か。「（１）夏が大好きで、冬よりも夏の方が元気な人（２）マイペースでコツコツ努力する傾向の人（３）仕事熱心な人－このような人は、睡

る人もいる。これが「冬季うつ」だ。日照時間の長さはどうにもならないゆえに、意識して「冬季うつ」を防ぐことが大切。５回にわたり対処法を紹介する。「冬季うつ」になりやすい人のパターンは－。４０代のＡさんは、マイペースで仕事をガンガンこなし、日頃から職場の人々の信頼も厚い。いわゆる「仕事のできる人」だ。年