きい。段階的に下げることが大切気温が上昇すると自律神経などの働きで、高血圧の人も血圧は下がる傾向にある。血圧による脳卒中や心筋梗塞の死亡リスクは、１２０／８０未満（単位・ｍｍＨｇ）で減少することから、この値は至適血圧といわれる。ところが、高血圧の専門医によれば、上の血圧１８０の人が一気に１２０まで下

時間前後の睡眠時間が死亡リスクを低くし、ぐっすり眠ることで、生活習慣病、心筋梗塞や脳卒中などのリスクも下がると報告されている。「睡眠は、疲れた脳や体を休ませ、心身のストレスを解消する、脳に入ってきた情報を整理して記憶にとどめる、免疫力を維持するなど、体と心の健康で大切な役割を果たしています。眠ること