★東京都健康長寿医療センター顧問桑島巖医師Ｑ．元気なら改善しなくてもいいの？Ａ．心筋梗塞などのリスクを下げるためには重要診察室の血圧測定で、１４０／９０（単位・ｍｍＨｇ）以上は高血圧とされるが、血糖値などの他の値が正常で「元気」と感じていれば、医療機関を「受診しない」人もいるだろう。国内の高血圧患者

★東京都健康長寿医療センター顧問・桑島巖医師Ｑ．上の血圧が高くても、下が正常値なら大丈夫？Ａ．上下の差が大きいと動脈硬化進行の可能性高いので、血圧コントロールを家庭での血圧測定では、上の血圧（収縮期血圧）が１３５以上（単位ｍｍＨｇ）、または下の血圧（拡張期血圧）が８５以上で、高血圧とされる。両方とも

★千葉大学医学部附属病院和漢診療科・並木隆雄科長（診療教授）Ｑ．職場でイライラして血圧上昇。改善策は？Ａ．カラオケなどで大声を出し、酸っぱい料理を活用する中間決算などの期末に突入すると仕事の忙しさに拍車がかかり、職場でのストレスが血圧上昇につながりやすい。以前、このコーナーで紹介した仮面高血圧の人の

★千葉大学医学部附属病院和漢診療科・並木隆雄科長（診療教授）Ｑ．減塩を心掛けてもなかなか下がらないのはなぜ？Ａ．塩分感受性が高いと血圧は下がりくい。食事以外の塩分にも注意をこれから秋が深まって気温が下がり始めると、血管が収縮して血圧は上がりやすくなる。生活習慣病や老化で血管の柔軟性が失われた動脈硬化

★東京都健康長寿医療センター顧問・桑島巖医師★東京都健康長寿医療センター顧問・桑島巖医師Ｑ．ウオーキングと筋トレ、どちらが効果的？Ａ．ゆっくり歩く有酸素運動が改善促す内臓脂肪がつきお腹がポッコリした肥満の人には、筋肉を強くして引き締まった身体になるため、筋トレが勧められるのが一般的だ。「駅から自宅ま

★東京慈恵会医科大学附属病院栄養部・濱裕宣課長Ｑ．ラーメンの塩分は野菜で帳消しにできる？Ａ．期待できない。回数減らし、汁を残す心掛けが必要生野菜でカリウムを維持冷やし中華の方がお勧め高血圧の人は、１日６グラム未満の塩分摂取量が推奨されている。１日３回の食事では１回分が２グラム未満で、濃い味に慣れてい

★東京都健康長寿医療センター循環器内科・原田和昌副院長Ｑ．青魚は血圧を下げるのにも役立つのかＡ．青魚は動脈硬化を防ぐので高血圧改善にも役立つが調味料の塩分には要注意心筋梗塞や脳卒中は、動脈硬化や高血圧との関係が深い。動脈硬化を促進する脂質異常症では、青魚に多く含まれるＥＰＡが、薬としても開発されてい

★東京医科大学病院・腎臓内科学分野菅野義彦主任教授Ｑ．上の血圧１８０を一気に１２０まで下げてはいけないの？Ａ．腎臓などの臓器へのダメージが大きい。段階的に下げることが大切気温が上昇すると自律神経などの働きで、高血圧の人も血圧は下がる傾向にある。血圧による脳卒中や心筋梗塞の死亡リスクは、１２０／８０未

★東京医科大学病院腎臓内科学分野・菅野義彦主任教授Ｑ．高血圧の状態を放置すると腎臓が悪くなるってホント？Ａ．本当です。高血圧は腎機能を低下させ、腎機能低下は高血圧を後押しする悪循環に陥ります一般的に高血圧症と診断されると、血管のダメージで脳卒中や心筋梗塞のリスクが高いといわれるが、さらに高血圧を放置

★東京都健康長寿医療センター循環器内科・原田和昌副院長Ｑ．牛乳飲めば野菜食べなくても血圧下がる？Ａ．バランスのよい食事との相乗効果が欠かせないカルシウムやマグネシウム単品ではナトリウム排出に役立たず塩分をとり過ぎると高血圧につながるが、体内の塩分を排出するためには野菜などに含まれるカリウムは役立つ。

★千葉大学医学部附属病院循環器内科・小林欣夫副病院長Ｑ．運動すると血圧が上がり心臓の負担になる？Ａ．運動能力が高い方が心血管死リスクは低下高血圧と診断されると、医師から減塩などの食事の見直しと同時に「適度な運動」を勧められる。もともと運動習慣がない人にとっては、体を動かすのはつらいこともあるだろう。

★東京女子医科大学病院高血圧・内分泌内科、市原淳弘主任教授Ｑ．酒をたくさん飲めば血圧が下がってよいのではないかＡ．就寝中の血圧上昇につながるので飲み過ぎはよくない歓送迎会など飲酒の機会が増える時期。アルコールは血管を拡張して血圧は下がる傾向になるため、高血圧の人の中には「酒はよい」と思っている人がい