★東京都健康長寿医療センター顧問・桑島巖医師Ｑ．上の血圧が高くても、下が正常値なら大丈夫？Ａ．上下の差が大きいと動脈硬化進行の可能性高いので、血圧コントロールを家庭での血圧測定では、上の血圧（収縮期血圧）が１３５以上（単位ｍｍＨｇ）、または下の血圧（拡張期血圧）が８５以上で、高血圧とされる。両方とも

★東京都健康長寿医療センター顧問・桑島巖医師★東京都健康長寿医療センター顧問・桑島巖医師Ｑ．ウオーキングと筋トレ、どちらが効果的？Ａ．ゆっくり歩く有酸素運動が改善促す内臓脂肪がつきお腹がポッコリした肥満の人には、筋肉を強くして引き締まった身体になるため、筋トレが勧められるのが一般的だ。「駅から自宅ま