らないのはなぜ？Ａ．塩分感受性が高いと血圧は下がりくい。食事以外の塩分にも注意をこれから秋が深まって気温が下がり始めると、血管が収縮して血圧は上がりやすくなる。生活習慣病や老化で血管の柔軟性が失われた動脈硬化も伴うと、急激な血圧上昇で心筋梗塞や脳卒中を起こしやすくなる。厚生労働省の２０１６年「国民生

宣課長Ｑ．ラーメンの塩分は野菜で帳消しにできる？Ａ．期待できない。回数減らし、汁を残す心掛けが必要生野菜でカリウムを維持冷やし中華の方がお勧め高血圧の人は、１日６グラム未満の塩分摂取量が推奨されている。１日３回の食事では１回分が２グラム未満で、濃い味に慣れていると薄味はツライ。宴会後のシメのラーメン

いカルシウムやマグネシウム単品ではナトリウム排出に役立たず塩分をとり過ぎると高血圧につながるが、体内の塩分を排出するためには野菜などに含まれるカリウムは役立つ。その大切な野菜は、外食で定食や丼物を食べていると、つい不足しがちになる。厚労省の「健康日本２１」が掲げる野菜摂取量の１日の目標値は３５０グラ

立腺肥大症でも尿意を感じやすくなるため、「夜間頻尿は仕方のないこと」と諦めている人もいるだろう。ところが、夜間頻尿に、高血圧や腎機能の低下が関わることがある。「人間には恒常性が備わっているため、塩分を取り過ぎると、日中だけでは塩分を排出できずに夜間にも排出しようとします。結果として、夜中に尿意で目が