．職場でイライラして血圧上昇。改善策は？Ａ．カラオケなどで大声を出し、酸っぱい料理を活用する中間決算などの期末に突入すると仕事の忙しさに拍車がかかり、職場でのストレスが血圧上昇につながりやすい。以前、このコーナーで紹介した仮面高血圧の人の中には、職場の忙しさから離れて医療機関を受診したときに、ホッと

い。食事以外の塩分にも注意をこれから秋が深まって気温が下がり始めると、血管が収縮して血圧は上がりやすくなる。生活習慣病や老化で血管の柔軟性が失われた動脈硬化も伴うと、急激な血圧上昇で心筋梗塞や脳卒中を起こしやすくなる。厚生労働省の２０１６年「国民生活基礎調査」によれば、要介護原因の第２位は「脳血管疾

はないかＡ．就寝中の血圧上昇につながるので飲み過ぎはよくない歓送迎会など飲酒の機会が増える時期。アルコールは血管を拡張して血圧は下がる傾向になるため、高血圧の人の中には「酒はよい」と思っている人がいる。特に楽しい酒宴では、「もう一杯」ということが起こりがち。ほどよく酔ってぐっすり眠れば、朝も快調…と

「夜の入浴」も危険と隣り合わせだ。冬場は、寒い脱衣所や洗い場と、熱い湯船の温度差が広がるため、入浴中に突然死のリスクが上がるのだ。「自律神経の交感神経が過度に緊張すると、血圧上昇や心臓の興奮性もあがり、心室細動を起こしやすい。心室細動になったときには、すぐに自動体外式除細動器（ＡＥＤ）で心臓の動きを

あるからだ。山に登る予定があれば、事前の対策、検診をしっかりやっておこう。【健常でも血圧上昇】登山中の遭難死の原因として、心筋梗塞などの「心臓病」は「外傷」「低体温症」に次いで多い。なぜ、発症しやすくなるのか。藤寿会佐藤病院（東京都荒川区）で登山者検診を担当する川本雅司医師（日本登山医学会認定山岳医

【今日のストレス】何事にも終わりはある。人の命も同様。人生の最期は、愛する家族に見守られて…と思いたいが、ストレスはそれさえも邪魔しようとする。１０年続いたこの連載は、そんな悲劇で幕を閉じる。◇自営業のＯさん（５１）は２年前、妻の浮気が原因で離婚した。相手の男を訴えたが、和解金はたったの２７０万円。