こまめに動いて筋肉を強化すると、脂肪肝の改善・予防に役立つことを前回までにお伝えした。飲食の機会が増える時期には、食事を控えるのが難しいため、とくに体を動かす心掛けが大切だ。とはいえ、一念発起して「運動しなければ」と思うとストレスになり逆効果になるそうだ。いったい、どうすればよいのか。「運動にストレ

★（４）宴会の飲み過ぎ食べ過ぎは、「脂肪肝」で肝臓にダメージを与える。これから忘年会・新年会を楽しむには、日頃から肝臓をいたわる必要がある。肝臓にたまった脂肪を燃焼するには、日常生活で筋肉を鍛えることが効果的なことは、前回までに紹介した。体重は減らなくても、規則的に運動を実践し、身体活動量を上げるこ

■階段も活用して運動習慣の継続を食べ過ぎや飲み過ぎによる脂肪肝を防ぐには、食事の見直しが欠かせないことを前回までに紹介した。もうひとつ重要なのが運動である。「多量飲酒は脂肪肝につながりますが、近年、食べ過ぎによる脂肪肝の人が増えています。その方々は、適度な運動習慣を身につけると、体重は減らなくても脂

★（２）近年、飲みすぎより食べ過ぎによる「脂肪肝」の人が増えている。この状態の人が、忘年会などで飲酒をした場合、少量でも肝機能にダメージを与えることを前回紹介した。それを防ぐには、日頃から食べ過ぎを見直して肝機能を守ることが大切だ。では、食事で気をつけるべき食材とはなにか。「脂肪肝は、肝臓で脂肪酸の