2018/04/23

• 【春なのにつらい睡眠障害を克服する１０カ条】脳が休まる深睡眠へ「ぐっすりストレッチ」　眠気が起こる特徴を利用

  ノンレム睡眠」（脳の休息）と「レム睡眠」（体の休息）を約９０～１２０分周期で繰り返している。ノンレム睡眠は眠りの深さで３つの段階に分けられ、睡眠の前半は最も眠りの深い第３段階に至る「深睡眠」が多い。睡眠の後半になると、浅い眠りのレム睡眠の持続時間が長くなる特徴がある。「質の良い睡眠」とは、どのような
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  2018/04/23夕刊フジ
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