寝たきり予防！お家で簡単ストレッチ」（１５）】横になって行うストレッチは転倒などの恐れもなく、高齢者でも気軽にチャレンジできる。美人整体師・久嬢由起子に教えてもらおう。寝返りって実は大切なのをご存じですか？整体的な視点で見ると、寝ているときに姿勢を変えることで体のゆがみを整えたり、日中のゆがみを矯正

寝たきり予防！お家で簡単ストレッチ」（１２）】常に新しいストレッチやエクササイズを考えている美人整体師・久嬢由起子。それぞれには、「効果的に体を鍛える」ということ以外の狙いも隠されているようです。寝たきりにならないための運動やストレッチの中から、自宅で簡単にできるものを中心にご紹介しています。エクサ

寝たきり予防！お家で簡単ストレッチ」（８）】「今さらカミさんと手をつなぐなんて恥ずかしい」なんて言わずに試してみては？美人整体師・久嬢由起子が自ら考案したストレッチを紹介します。せっかく運動するなら、同時に複数の箇所を鍛えられた方がいい…。私は、そんな“お得感”を重視してストレッチを考案することが多

寝たきり予防！お家で簡単ストレッチ」（７）】どこかが痛いと歩くのが嫌になります。そして、どこかが痛くなるのは何かきっかけがあります。美人整体師・久嬢由起子に、そのからくりと対策を教えてもらいましょう。お尻の筋肉が衰えると、階段を上るのがつらくなり、ヒザにも負担がかかります。それがヒザの痛みにつながっ

寝たきり予防！お家で簡単ストレッチ」（４）】「せっかく運動するなら２人でやった方が楽しい。ゲーム感覚でやれたらもっと楽しいですよね」と久嬢由起子。美人整体師が、今週はこんなストレッチを紹介します。今回は、日頃運動不足のサラリーマンの人はもちろん、仕事を引退された高齢の方に特にオススメの運動です。定年

い当コーナー。美人整体師・久嬢由起子が、健やかに長生きするための“超簡単ストレッチ”を紹介します。「メタボ対策」と聞くと、走ったりジムに行ったり…といった運動を思い浮かべるでしょうが、ちょっとしたストレッチでも腹回りのお肉を減らすことができます。今回は、８０年代アイドルのように踊りながらウエストをね

長生きするための“超簡単ストレッチ”。「過去に紹介したものを改めてチェックしたい」という声が届いておりますので、今までの分を「東スポＷｅｂ」でも公開しています。紙面ともどもお楽しみください。この連載の１回目で折り畳んだ新聞を使った肩こり解消ストレッチをご紹介したのを覚えていらっしゃいますか？その記事