“中強度の活動”（＝速歩）を２０分－が効果的という話を先週ご紹介した。東京都健康長寿医療センター研究所運動科学研究室の青柳幸利室長が、群馬県中之条町の住民５０００人を対象に行った中之条研究で、その効果を報告。病気別予防の歩数と中強度の活動の目安も明らかになった。歩数と中強度の活動を理想に近づけると、

いる。こうした中、暑さに強い体を作る“攻め”の熱中症予防が注目を集めている。体質改善の鍵を握るとされるのが、息が弾むくらいの速歩きと、その運動直後に飲むコップ１～２杯の牛乳だという。熱中症とは、高温多湿な環境にさらされることで体温調節機能がうまく働かず、体内に熱がこもった状態を指す。熱中症になると、