かりだが、今度は、「健康寿命延伸プラン」をブチ上げた。健康寿命を延ばし、とにかく高齢者を働かせるつもりのようだ。安倍政権「70歳雇用」義務化検討でまたもや高齢者いじめ心身ともに健康で活動的に暮らせる期間が健康寿命だ。２０１６年の日本人の平均寿命は男性８０．９８歳、女性８７．１４歳に対して、健康寿命は

逝くのも悪くない－と不摂生を続けると、命は助かっても、苦しい余生を送ることになる。目指すべきは、日常生活を問題なく送れる「健康寿命」を延ばすこと。そのために必要なのは、ロコモティブシンドローム（運動器症候群、以下ロコモ）とメタボリックシンドローム（内臓脂肪型肥満をきっかけに脂質異常、高血糖、高血圧と

借りずに生活ができる健康寿命を延ばせるかどうかは、自分の口でものを食べられるかどうかで決まってくる。手術後の患者や、嚥下（えんげ＝飲み込み）機能が低下した高齢者に行われることが多い「経管栄養」は、胃や腸、鼻からチューブを通して栄養を送る方法だが、基本的には暫定的に行うもの。口から食べて栄養を摂らない

予備軍も含めて約２０００万人と推計され、心筋梗塞や認知症などにも関わり、健康寿命に悪影響を及ぼしかねない。健康診断の空腹時血糖値が１２６ｍｇ／ｄｌ以上で糖尿病の疑いが強いとされるが、その値未満でも、食べ過ぎれば糖尿病の発症リスクは上がる。そんな危険性を予測する「糖尿病リスク予測ツール（ｈｔｔｐｓ：／

０１６年「国民生活基礎調査」によれば、症状の訴えで最も多いのは、男性で第１位が腰痛、第２位が肩こり、女性で第１位は肩こり、第２位は腰痛。男女問わずに悩みの多い痛みは、運動習慣を妨げて健康寿命を脅かすことにつながりかねない。「痛みにはさまざまな種類がありますが、近年、『痛みは生活習慣病』といわれます。

良では活動量も低下、健康寿命を脅かしかねない。排便習慣は大切だが、出した「うんち」の形も健康のバロメーターとなる。一般にバナナ状が健康といわれるが、人によってコロコロと硬い便や柔らかく半固形の便も。いったい、どんな形が正常範囲といえるのか。「バナナ状でなくても、表面にひび割れのあるソーセージ状の便や

んの再発など油断できない。そのため、がん治療後に「再発したらどうしよう」と不安が膨らむことは珍しいことではない。強い不安から外出を控えて活動量が極端に減り、ＱＯＬ（生活の質）が著しく低下すると、健康寿命も縮める恐れがある。そんな不安を食事で和らげるための研究が進んでいる。今年９月、国立がん研究センタ

健康寿命を縮める認知症や脳梗塞、心筋梗塞などには、寝ている間に何度も呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群が関わってることを先週まで検証してきた。その原因はさまざま。口や鼻から入った空気は、口の奥の軟口蓋（なんこうがい）でつながり、ノドの気道へ送られる。軟口蓋が舌のつけ根や脂肪などで塞がれると、空気は通れず

病などの病気を防いで健康寿命を延ばすためには、バランスのよい食事が不可欠だ。スーパーの店頭には山ほど食材が並ぶ。最近では外食のメニューにも成分表示などが増えたが、さてどれを食べたらよいのか。現代人に不足しがちで本当に体が必要とする成分について９回にわたり専門医の話を聞く。◇元気な長生きを実現するには

期的に肺や心臓にダメージを与えると、健康寿命を脅かしかねないから注意が必要。「睡眠時無呼吸症候群では、呼吸が止まった後、一気に呼吸が再開されることで肺に悪影響を及ぼします。それは心臓の血流も悪化させ、不整脈や心筋梗塞、脳梗塞のリスクも高めることになるのです」こう警鐘を鳴らすのは、日本医科大学呼吸ケア

養不足でパワーが出ずに疲れやすい。運動をする気力も起きず筋力も低下して健康寿命に悪影響を与えてしまいそうだ。食による改善策はあるのか。「夏バテのときには、ネバネバ食材を活用してみてください。山芋やオクラなどのネバネバ成分には、血糖値の上昇を抑えて酸化（体内のいわばサビ）を防ぎ、消化を助ける作用もあり

女性が８７・１４歳（健康寿命は７４・７９歳）、男性が８０・９８歳（同７２・１４歳）で、６５歳以上の高齢化率は２７・７％となり、先進諸国の中で最も高齢化が進んでいる。一方、ペットも高齢犬の７歳以上は５８・９％、高齢猫は４４・７％とそれぞれ高齢化が進んでいる。高齢者がペットと暮らすメリットは「血圧の安定

の死因第１位はがん。健康寿命を縮める要介護原因第１位は認知症で、２位は脳血管疾患だ。いずれも腸内環境との関係についての研究が、近年進められている。腸内環境を整えれば、それらの病気予防につながるともいわれるが、実際はどうなのか。「日本の長寿県と、世界一の長寿村の食事内容を比較すると共通点が多い。その食

歩行速度が認知症など健康寿命に関わることがわかってきた。東京都健康長寿医療センターなどの研究報告では、歩く速度が遅いほど介護を必要とするリスクが高まり、認知症のリスクも上がることが分かっている。一方、有酸素運動や筋肉トレーニングを行う高齢者は、脳の容積が増えて認知症のリスクも低減するなど、運動と健康

告」では、要介護（要支援）の認定者は６２０万人で右肩上がりに増加中だ。健康寿命を延ばすには運動習慣の継続が求められ自治体でもサポートが行われている。では、高齢の両親やご自身を振り返り、自治体から「健康づくりのための教室に参加しましょう」といわれたとき、積極的に参加できるだろうか。「私たちは、長年、自

犬と一緒に行うスポーツの競技人口は世界的に増加傾向にある。日本で行われている主なスポーツは、犬と人が一緒に障害物が設置されたコースを走る「アジリティ」や、人がフリスビーディスクを投げてそれを犬がキャッチする「フリスビードッグ競技」などがあり、競技人口は年々増加傾向にある。そんな中で、まだ競技人口は少

健康寿命を延ばすには、健康がなによりだが、食事・運動・睡眠を見直して健診数値を改善するだけでは足りないという見方がある。「人生を楽しんでいる」かどうかのメンタルが重要なカギを握るというのだ。『人生を楽しんでいる人は歳をとらない』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）の著者で、東海大学医学部血液・腫瘍内

★〈商助編・第２期〉始めに今回から〈商助編〉の新シリーズをスタート。民間のさまざまなシニア支援の取り組みを紹介する。まずは現状把握から。■変化への対応を迫られるシニア市場昨年、半年間に渡って掲載した〈商助編〉。商助とは、「人生１００年時代に必要な助け合いには、『自助・共助・公助』に加え、民間企業によ

長年かけて体内に蓄積する「ＡＧＥ（終末糖化産物）」という老化促進物質をご存じだろうか。皮膚や血管、骨、各臓器など全身にたまり、老化現象を引き起こし、ありとあらゆる病気の原因になる。その蓄積量を測る「ＡＧＥ検査」を実施している「赤坂ＡＡクリニック」（東京）の森吉臣院長が説明する。「ＡＧＥは、人の身体を

皆さまのおかげで４年間続いた本コラムも、今回で終了とさせていただきます。毎週、目を通していただき感謝に堪えません。２００７年から慶應義塾大学にて総務省、厚生労働省の協力で全国各地の高齢者の方々とテレビ電話を用いた遠隔医療を開始したことが、コラム連載のきっかけとなりました。いろいろな高齢者介護施設を回

１６日から１８日まで、「第２回ライフスタイルビジョン～アクティブシニアの健康＆美容、快適生活の産業と未来展～」（主催・一般財団法人日本ヘルスケア協会、日本チェーンドラッグストア協会）が、「第１８回ＪＡＰＡＮドラッグストアショー」とともに千葉・幕張メッセで開催された。高齢社会はますます進展し、今や世帯

認知機能の低下など、健康寿命を縮めかねない事態を招きやすい。この状態を「フレイル」（虚弱）と言い、「低栄養」が深く関わっている。「私たちの疫学研究では、肉類や卵などを食べずにやせている人と、逆にしっかり食べて太っている人では、後者の方が生存率は高かったのです。生活習慣病の改善では、肉類や卵、脂肪分な

全身の病気と関係し、健康寿命を縮める要因となることを前回までに紹介した。５０代の半数以上は、歯と歯茎の境目間の歯周ポケットが４ミリ以上で、歯周病の疑いがもたれている（厚労省「平成２８年歯科疾患実態調査」）。歯周ポケットで無数に繁殖する歯周病菌が、歯茎や歯の周りの組織に炎症を起こし、歯の土台の歯骨（歯

健康寿命を延ばす上で、歯の健康は要となることが近年わかってきた。歯がないと食事が思うようにできず、栄養面での偏り、消化機能の低下、噛まないことで脳への刺激が減少するなど、体に悪影響を及ぼす。そのため、厚労省と日本歯科医師会が８０歳になっても２０本以上自分の歯を保つ「８０２０運動」を提唱している。歯が

健康寿命を延ばすには１日平均で８０００歩のウオーキングを心がけ、そのうち“中強度の活動”（＝速歩）を２０分－が効果的という話を先週ご紹介した。東京都健康長寿医療センター研究所運動科学研究室の青柳幸利室長が、群馬県中之条町の住民５０００人を対象に行った中之条研究で、その効果を報告。病気別予防の歩数と中

もいるだろう。では、次のＡさんとＢさん、どちらが健康寿命を延ばす可能性が高いか？いずれも仕事はデスクワークと想定して考えてみよう。【Ａさん】駅や社内で階段を使用し、帰宅するときには、ひと駅前から自宅まで歩く。１日の平均歩数は８０００歩。週末は、子供と一緒に外出することが多く、ジムなどには通っていない

ェノールの一種「レスベラトロール」のおかげであることが分かりました。フランスは世界一の赤ワイン消費国。レスベラトロールが動脈硬化にいいことが立証されたわけです。一方、わが国で一番の健康寿命県は、男女とも山梨県であることは、案外知られていません。ブドウと赤ワインを多く摂っていることも関係しているのかも

学研究所昭和初期から健康寿命をサポートすることに注力してきた企業がある。１９２５年創業の「白寿生科学研究所」（東京都渋谷区、代表取締役社長・原昭邦氏）だ。■健康寿命をサポート白寿生科学研究所は創業以来、「健康を通して人類の幸福を実現する」という理念を掲げ、その具体化を追求してきた。その理念を象徴する

ンのオフィシャルスポンサー契約を締結したと発表した。公式戦ユニホームの背中部分に、みずほＦＧのロゴが入る。「東京２３区内にＪリーグクラブの創設～東京から世界へ、ビッグクラブ構想～」「国際社会をリードするグローバルリーダーの育成～文武融合の実践～」「東京を世界一の健康寿命へ～健康都市ＴＯＫＹＯの実現～

「第５回健康寿命をのばそう！アワード」が１４日、都内で行われた。オープニングイベントにＡＫＢ４８Ｔｅａｍ８が出席し、高橋彩音（１８＝埼玉県代表）吉川七瀬（１８＝千葉県代表）小田えりな（１９＝神奈川県代表）永野芹佳（１５＝大阪府代表）太田奈緒（２１＝京都府代表）倉野尾成美（１６＝熊本県代表）の６人でパ

【サプリで認知症予防＆健康長寿】先日、厚労省が２０１５年の日本人の平均寿命を発表しました。男性が８０・７９歳（前年８０・５０歳）、女性が８７・０５歳（同８６・８３歳）で、ともに過去最高を更新しました。男女差は前年より０・０７歳縮まり、６・２６歳になりました。厚労省は２０１５年は冬にインフルエンザがあ