ビタミンB
2019/03/08
【健康寿命UP術】月に2キロ無理なく減量 「ビタミンB」群を意識して!
る人は、思うように減量が進まない。体が重く感じられ疲労感が続くようなことも。気持ち良く新年度を迎えるために、さっそく打開策を検討しよう。「慢性的な疲労を抱える人は、ビタミンB1とB6が足りないことが多いといえるでしょう。ビタミンB群は代謝にも関わるため、余った脂肪を効率的に燃焼させるためにも不可欠な2019/03/08夕刊フジ詳しく見る
2018/08/08
永作博美、映画共演した津川さんに「お二人でゆっくり休んでいただきたい」
チョコラBB(R)』ビタミンB2啓発・夏祭りPRイベント」に出席。今月4日に心不全のため亡くなった俳優・津川雅彦さん(享年78)を偲んだ。萩(はぎ)柄の涼しげな浴衣姿で登壇。2010年に公開された映画「脇役物語」で津川さんと共演した永作は、故人の人柄について「重鎮のようにいらしたけど、他の役者さんの2018/08/08スポーツ報知詳しく見る
2016/10/18
筋肉を増やすためには「たんぱく質」が大切 美のドクターの温活健康法
料となる「たんぱく質」。かつお節、とりのササミ肉、豆類などに多く含まれます。次に、たんぱく質の代謝を行う「ビタミンB6」。にんにく、まぐろ、酒粕などに多く含まれます。最後に体を動かす際にエネルギーとなる「脂質」。脂質や糖質は、良質な筋肉を作るために必要な栄養素になります。チーズ、牛バラ肉、まぐろのト2016/10/18夕刊フジ詳しく見る
2016/09/20
「栗」は冷えからくる腹痛や下痢に効果 美のドクターの温活健康法
栗には夏の日焼けで乾燥した肌を保湿するのに必要なビタミンCや細胞の新陳代謝を上げるビタミンB2、血液を作るのに必要不可欠な葉酸のほかにビタミンB1、食物繊維、カリウム、亜鉛などの栄養素が含まれます。さらに、栗の渋皮部分に多くふくまれる“タンニン”には抗酸化作用があり、メラニンを抑制してシミを防いでく2016/09/20夕刊フジ詳しく見る
2016/09/13
「栗」は冷えからくる腹痛や下痢に効果 美のドクターの温活健康法
栗には夏の日焼けで乾燥した肌を保湿するのに必要なビタミンCや細胞の新陳代謝を上げるビタミンB2、血液を作るのに必要不可欠な葉酸のほかにビタミンB1、食物繊維、カリウム、亜鉛などの栄養素が含まれます。さらに、栗の渋皮部分に多くふくまれる“タンニン”には抗酸化作用があり、メラニンを抑制してシミを防いでく2016/09/13夕刊フジ詳しく見る
2016/08/04
ラーメンに“罪悪感”を感じている方へ トッピングで食物繊維やビタミンB1補給
【外食・コンビニ健康法】暑い夏も、ラーメン人気は相変わらずです。食欲が落ちても、脂っこいものがダメでも、なぜか、ラーメンだけは食べたくなる。そんな方々によく出会います。とはいえ、カロリーや脂質、塩分を気にしている方も多い。ラーメンを食べるとき、私がいつもおすすめしているのは「トッピングをすること」で2016/08/04夕刊フジ詳しく見る
2016/07/20
夏バテ解消おススメは「レバニラ」 ビタミンB1で糖質をエネルギーに変える
【外食・コンビニ健康法】気温の高い日が増え、「早くも夏バテだ」という声をちらほら聞くようになってきました。実は「夏バテ」という言葉に細かい定義はなく、なんとなく続く疲労感や倦怠感、食欲不振などのカラダの不調をさします。つまり夏に栄養バランスが崩れ、体調不良を起こしている状態というわけです。では、早く2016/07/20夕刊フジ詳しく見る
2016/05/30
豊富なβカロテンで免疫力アップ 「肉巻きいんげん」 がんに打ち克つレシピ
い、でも時間をかけていられない…。今回は、日々の試行錯誤から生まれたわが家のお弁当定番おかず。主役の食材は、夏に向けて旬を迎えるいんげんです。豆類であるいんげんはバランスの良い栄養価が特徴の緑黄色野菜で、カリウム、カルシウム、マグネシウムをはじめ、ビタミンB1、ビタミンB2、βカロテン、食物繊維まで2016/05/30夕刊フジ詳しく見る
2016/05/17
ニラは“食べる下剤” 冷え性の緩和や疲労回復にも効果的 美のドクターの温活健康法
ニラに含まれる独特な香り成分の”アリシン”には、自律神経に作用し血行をよくして身体を温める効果があるので冷え性に効果的で、殺菌作用もあり疲れた時や風邪で体力が落ちているときにもウイルスから身体を守る効果も期待できます。また、エネルギー代謝に欠かせないビタミンB1の吸収を高める働きがあるため疲労回復、2016/05/17夕刊フジ詳しく見る